Le coin lecture de Yanaa

Les lactates font parler d’eux dans le sport d’endurance. Que sait-on vraiment des gels, de la fermentation et de la vraie nourriture ?

Au départ d’un trail de 50 km, presque tout semble mangeable. Les jambes sont fraîches. L’estomac est calme. Vous avez emporté assez de gels pour une expédition. Vous êtes convaincu...

Et si la meilleure nutrition d’endurance ne venait pas seulement des gels ? Découvrez pourquoi de plus en plus de coureurs, cyclistes et traileurs reviennent aux vrais aliments : bananes,...

Après plusieurs heures de course, le sucré ne passe plus et le salé devient irrésistible. Découvrez pourquoi les trailers craving du bouillon, des pommes de terre, du pain ou des...

Le trail running a explosé en popularité ces dernières années, et dès qu'on a passé quelques heures à courir dans des forêts, sur des crêtes ou des sentiers alpins, il...

La plupart des cyclistes expérimentés maîtrisent déjà leur entraînement. Ils suivent leurs watts, respectent des plans structurés, analysent leurs ascensions sur Strava et optimisent chaque détail : pression des pneus,...

Les performances à vélo ne reposent pas uniquement sur des jambes puissantes, un vélo haut de gamme ou de longues heures d'entraînement. L'alimentation des cyclistes joue un rôle essentiel dans la...

Le cyclisme semble simple vu de l'extérieur. On achète un vélo, on met un casque, on pedale, et on se retrouve mystérieusement à avoir des opinions très tranchées sur la...

Quand utiliser gels énergétiques, électrolytes et barres en course à pied, trail, cyclisme et triathlon ? Le guide complet.

Feeling sick of energy gels during long runs? Discover why sweetness fatigue, digestion, and fueling overload can make endurance nutrition harder.

Découvrez des recettes simples de boisson isotonique maison, riches en électrolytes, pour une hydratation naturelle pendant le sport. Des ingrédients faciles et des saveurs fraîches à préparer chez vous.

Comment rendre le fitness amusant et motivant ? Jeux, social, créativité et sens : des idées concrètes pour transformer vos entraînements et rester régulier sans effort.